Lifestyle/Learning - Trening pamieci/ memory training part 1

"Pamieć jest jak czujny gospodarz,
najwicej uwagi poświca złym lokatorom"

"Memory is like an alert host,

it pays the most attention to bad renters"

Każdemu z Was z pewnością zdarzyły sie sytuacje, podczas których  nie mogliście  przypomnieć sobie tytułu filmu, daty, czyjegoś imienia lub numeru telefonu. Część z Was pewnie z zazdrością spoglądała na tych, którzy bez problemu  podawali daty historyczne czy nazwiska aktorów. Na pewno wielu  pomyślało wówczas, iż żałuje, że nie ma lepszej pamięci. Tymczasem nasza pamięć to coś, co za pomocą odpowiednich metod oraz treningu możemy ćwiczyć oraz ulepszać. W końcu jak ktoś mądry kiedyś powiedział : "Trening czyni mistrza".

Each of you  undoubtedly has experienced situations in which you could not remember the movie title, date, someone's name or phone number. Some of you  probably have been jealous looking at those who gave historical dates or the names of actors by heart. Surely many of you thought then that they regretted that they had no better memory. Meanwhile, our memory is something that we can practice and improve using appropriate methods and training. After all, as someone wise once said, "Practice makes perfect".

 Jak się zapewne domyślacie istnieje wiele technik poprawiania pamięci. Każda z nich w pewien sposób pozwala na lepsze zapamiętywanie nieco innych od siebie zagadnień. Dzisiaj chciałabym Wam zademnostrować jedną z nich :-) Jak każdy z Was dobrze wie, są dane oraz informacje, które subiektywnie każdy z nas zapamiętuje szybciej niż pozostałe. Jest to ten rodzaj wiedzy, który nasz mózg, a co za tym idzie, nasza pamięć przyswaja znacznie lepiej. Często jednak nie zdajemy sobie sprawy dlaczego tak sie dzieje.

 As you may have guessed, there are many techniques  improving our memory. Each of them in some way allows you remember in better way of slightly different issues. Today I would like to demonstrate to you one of them :-) As each of you knows well, there is facts and information that subjectively each of us remembers faster than the rest. It is the kind of knowledge that our brain, and thus our memory, absorbs much better. Often, however, we do not realize why it is working in this way.

Nasz mózg  dokonuje swoistej selekcji informacji kierujac sie pewnymi zasadami :

 1. Zasada początku i końca - zapamiętujemy najlepiej początek oraz koniec danego przekazu

 2. Zasada wyjątkowości -  zapamiętujemy te przekazy, które są nietuzinkowe, oryginalne oraz wyróżniające się na tle innych

 3. Zasada powtórzeń - informacje powtarzające się  utrwalamy, dzięki czemu zapamiętujemy je lepiej od pozostałych

 4. zasada rozumienia - łatwiej zapamiętuje się treści, które są dla nas zrozumiałe.

 5. Zasada skojarzeń  - w naturalny sposób zapamiętujemy informacje, które nam się z czymś kojarzą

Our brain makes a specific selection of information guided by certain rules:

 1. The principle of beginning and end - we remember best the beginning and the end of a given message

2. The principle of uniqueness - we remember those messages that are extraordinary, original and different from others

3. The principle of repetition - we remember solidify repeated information, thanks to this we remember them better than the rest

 4. The principle of understanding - it is easier to remember the contents that are understandable to us.

5. The principle of associations - we naturally remember information that we associate with something

Jak już się zapewne domyślacie techniki doskonalenia pamięci opierają się na tych właśnie zasadach. Jednocześnie wykorzystują one fakt, iż ludzka pamięć opiera się głównie na obrazach. Dlatego też najłatwiej jest; jeśli chcemy coś zapamiętać,  przełożyć  to na pewnego rodzaju  "obraz" . Cechami takiego "obrazu" są :

• humor, ruch, przesada, absurdalność, emocje, erotyka a także szczegółowość oraz wyrazistość.

To dzięki tym cechom zapamiętujemy coś znacznie prościej. Im tych cech jest więcej i czym bardziej są one absurdalne, tym szybciej dane treści pozostaną w naszej pamięci na dłużej.

As you probably already guessed, the techniques of memory improvement are based on these principles. At the same time, they take advantage of the fact that human memory is mainly based on images. Therefore, it is easiest; if we want to remember something, translate it into some kind of "picture" in our head. The attributes of such "picture" are:

• humor, movement, exaggeration, absurdity, emotions, eroticism as well as detail and clarity.

Thanks to these attributes  we remember something much easier. The more of these attributes  and the more absurd they contain, the faster the content will remain in our memory for a longer time.

 

Oczywiście z zagadnieniem pamięci związane jest jeszcze wiele innych odrębnych kwestii, ale o tych powiem troszkę więcej innym razem. Tymczasem przedstawiam Wam pierwszą z metod, która przyda się do zapamiętywania serii kolorów ( za które może cie podstawić nawet listy produktów z Waszej listy zakupów)

 

Of course, there are many other separate issues related to this topic of memory, but I will talk about them a little more later. Meanwhile, I present to you the first method that will be useful for remembering a series of colors (for which you can even substitute a list of products from your shopping list)

METODA KOLORY / METHOD OF COLORS :

Powyżej każda z Was widzi 10 serduszek w różnych kolorach. Cała "zabawa" polega na tym, aby skutecznie zapamiętać te kolory w odpowiednej kolejności ( od niebieskiego w lewym górnym rogu, aż do zielonego znajdującego sie w prawym dolnim rogu). Do tego wykorzystamy informacje, o których pisałam w tym poście powyżej. 

Zatem zaczynamy -  na zapamiętanie powyższej sekwencji kolorów dostajemy 1,5 minuty i w tym czasie w naszej głowie tworzymy "kolorystyczne" opowiadanie za pomocą wspomnianych przeze mnie powyżej "obrazów".  Każdy oczywiście tworzy je na swój własny sposób.

 

Above, each of you can see 10 hearts in different colors. The whole "fun" is to successfully remember these colors in the correct order (from blue in the upper left corner to green in the lower right corner). For this, we will use the information that I wrote about in this post above.

So let's start - we take 1.5 minutes to remember the above sequence of colors, and during this time we create a "color" story in our head using the "images" I mentioned above. Everyone, of course, creates them in their own way.

Przykładowo u mnie wygląda to w sposób następujący :

"Patrzę w piękne lazurowe, włoskie niebo ( niebieski kolor), leżę na trawie ( zielony kolor) i popijam espresso ( czarny kolor), nagle dostrzegam, że coś sie pali ( czerwony kolor, mi ogień kojarzy się od zawsze z kolorem czerwonym), patrzę w górę na slońce ( żółty kolor), po czym znow spoglądam na rozprzestrzeniający się ogień ( czerowny kolor), widzę biegnącego w moim kierunku pana młodego w garniturze ( czarny kolor) a za nim biegnąca i krzyczącą pannę młodą ( biały kolor), razem sięgamy po wiadra wody  gasząc pożar( niebieski kolor) a na koniec razem leżymy na trawie rozmawiając o tym co się stało ( zielony kolor).

For example, for me it looks like this:

"I look at the beautiful, azure Italian sky (blue), lie on the grass (green) and drink espresso (black), suddenly I notice that something is burning (red, I always associate fire with red), I look up at the sun (yellow), then I look again at the spreading fire (red), I see the groom in a suit (black) running towards me and the bride running and screaming behind him (white), together we reach for buckets of water to put out the fire (blue) and at the end we lie together on the grass talking about what happened (green).

 

Dzięki takiej obrazowej historii z dużą łatwością mogę odtworzyć listę kolorów, bez najmniejszego wysiłku bazując wyłącznie na obrazach w mojej historii. Jeśli ktoś spytałby mnie o kolejność tych kolorów kilka godzin później, czy następnego dnia to również poradziałbym sobie z tym bez najmniejszych problemów.

Mam nadzieję, że zaciekawiłam Was chociaż trochę tym treningiem pamięci i macie ochote na ciag dalszy :-) A tymczasem życzę Wam miłego trenowania kolorów na podstawie Waszych obrazowych opowiadań.

Thanks to such a pictorial story, I can easily recreate the color list without any problem relying only on the pictures in my story. If someone would ask me for the order of these colors a few hours later or the next day, I would also handle it without any problems.

I hope that you like this memory training post  and you want to continue this series :-) Meanwhile, I wish you a nice training of colors based on your pictorial stories.